Sport to zdrowie… w przypadku gdy truchtasz po parę minut w parku z uśmiechem na ustach. Jednak jeśli chcesz trenować to niestety prędzej czy później złapiesz kontuzję. Może to być ból który minie po tygodniu lub uraz, którego skutki będziesz odczuwał miesiącami. Kontuzje mogą dotyczyć czynnego lub biernego układu ruchu. W przypadku biegania mniej lub bardziej zagrożone są stawy, które muszą przejmować obciążenia wynikające z monotonnego uderzania stóp o podłoże. Aby zminimalizować ryzyko kontuzji lub poradzić sobie z jej skutkami można przyjmować suplementy poprawiające pracę stawów lub…
Suplementy to dodatek
Przez ostatni miesiąc testowałem działanie suplementu Zdrowe Kolana od Garden Pharm. Oczywiście tabletka nie jest taka mądra jak pokazują często reklamy i nie wie gdzie jest kolano, a gdzie łokieć. Suplement może być przyjmowany zarówno w przypadkach problemów z kolanami jak i każdym innym stawem. Również w przypadku prewencji powinien sprawdzić się w przypadku wszystkich stawów.
Suplementy to dodatek
Przez ostatni miesiąc testowałem działanie suplementu Zdrowe Kolana od Garden Pharm. Oczywiście tabletka nie jest taka mądra jak pokazują często reklamy i nie wie gdzie jest kolano, a gdzie łokieć. Suplement może być przyjmowany zarówno w przypadkach problemów z kolanami jak i każdym innym stawem. Również w przypadku prewencji powinien sprawdzić się w przypadku wszystkich stawów.
Na początek najważniejsze stwierdzenie tej recenzji. Aby zapobiegać urazom stawów należy przede wszystkim:
- Zadbać o technikę biegu i wykonywanych ćwiczeń
- Zadbać o dietę
- Zadbać o regenerację
Suplementacja to tylko dodatek, który może pomóc. Tu wielki plus dla Garden Pharm za to, że w ulotce nie piszą o tym, że mają cudowny lek na ból kolan. Zaznaczają, że ich suplement ma pomóc i uzupełnić walkę z bólem stawów. W ulotce znajdziemy zalecenia dotyczące aktywności fizycznej czy zachowywania odpowiedniej diety.
Jeśli biegasz to przyjmowanie nawet miski suplementów nie pomoże jeśli będziesz miał nadwagę czy kiepską technikę biegu i słabe mięśnie. Gdy wiesz, że Twoja waga jest w granicach normy, odżywiasz się w produkty bogate w białko i zdrowe tłuszcze, umiesz biec w sposób minimalizujący obciążenia stawów a dalej występują problemy ze stawami – wtedy zastanów się nad suplementacją.
Działanie Zdrowych Kolan
Nie będę rozpisywał się tu o składzie i działaniu poszczególnych składników suplementów. Wszystko jest dostępne na stronie producenta. Warto zaznaczyć, że skład tabletek jest w 100 % naturalny. Dzięki temu minimalizowane jest ryzyko skutków ubocznych. I tak przyjmujemy już wiele sztucznych składników, nie ma sensu dokładać ich sobie w tabletkach.
Jestem jednym z tych szczęśliwców którzy nie mają problemów ze stawami. Spowodowane jest to zapewne:
- Odpowiednią techniką biegu. Staram się biegać na śródstopiu, z ustabilizowaną pozycją miednicy bez zbędnych ruchów poprzecznych kolan, bioder czy ramion
- Stosowaniem biegów regeneracyjnych, które mają za zadanie dotlenić aparat ruchu a nie go obciążać. Takie treningi należy wykonywać na miękkim podłożu w dobrze amortyzowanych butach
- Próbuję trzymać stosunkowo dobrą wagę (chociaż kto mnie zna to wie, że słodycze niweczą moją pracę nad niską wagą startową)
Niemniej mimo to po długich treningach odczuwam czasem bóle zmęczeniowe kolan, stóp czy stawów skokowych. Nie jest to nic strasznego jeśli po długim, obciążającym treningu zastosuje się dzień przerwy lub lekki trening.
W czasie stosowania Zdrowych Kolan po około dwóch/trzech tygodniach znacznie spadł poziom tego typu dolegliwości. Bardzo możliwe, że był to skutek działania tabletek.
- Zadbać o technikę biegu i wykonywanych ćwiczeń
- Zadbać o dietę
- Zadbać o regenerację
Suplementacja to tylko dodatek, który może pomóc. Tu wielki plus dla Garden Pharm za to, że w ulotce nie piszą o tym, że mają cudowny lek na ból kolan. Zaznaczają, że ich suplement ma pomóc i uzupełnić walkę z bólem stawów. W ulotce znajdziemy zalecenia dotyczące aktywności fizycznej czy zachowywania odpowiedniej diety.
Jeśli biegasz to przyjmowanie nawet miski suplementów nie pomoże jeśli będziesz miał nadwagę czy kiepską technikę biegu i słabe mięśnie. Gdy wiesz, że Twoja waga jest w granicach normy, odżywiasz się w produkty bogate w białko i zdrowe tłuszcze, umiesz biec w sposób minimalizujący obciążenia stawów a dalej występują problemy ze stawami – wtedy zastanów się nad suplementacją.
Działanie Zdrowych Kolan
Nie będę rozpisywał się tu o składzie i działaniu poszczególnych składników suplementów. Wszystko jest dostępne na stronie producenta. Warto zaznaczyć, że skład tabletek jest w 100 % naturalny. Dzięki temu minimalizowane jest ryzyko skutków ubocznych. I tak przyjmujemy już wiele sztucznych składników, nie ma sensu dokładać ich sobie w tabletkach.
Jestem jednym z tych szczęśliwców którzy nie mają problemów ze stawami. Spowodowane jest to zapewne:
- Odpowiednią techniką biegu. Staram się biegać na śródstopiu, z ustabilizowaną pozycją miednicy bez zbędnych ruchów poprzecznych kolan, bioder czy ramion
- Stosowaniem biegów regeneracyjnych, które mają za zadanie dotlenić aparat ruchu a nie go obciążać. Takie treningi należy wykonywać na miękkim podłożu w dobrze amortyzowanych butach
- Próbuję trzymać stosunkowo dobrą wagę (chociaż kto mnie zna to wie, że słodycze niweczą moją pracę nad niską wagą startową)
Niemniej mimo to po długich treningach odczuwam czasem bóle zmęczeniowe kolan, stóp czy stawów skokowych. Nie jest to nic strasznego jeśli po długim, obciążającym treningu zastosuje się dzień przerwy lub lekki trening.
W czasie stosowania Zdrowych Kolan po około dwóch/trzech tygodniach znacznie spadł poziom tego typu dolegliwości. Bardzo możliwe, że był to skutek działania tabletek.
Czy warto
Na początku należy zadbać o wszystko poza suplementacją. Jeśli mimo to problemy ze stawami nie ustąpią można rozważyć stosowanie Zdrowych Kolan. Suplement jest naturalny, nie sprawia problemów żołądkowych i jest stosunkowo tani. Jeśli ma on pomóc warto wypróbować jego działanie. Raczej nam nie zaszkodzi, a może pomóc.
Na początku należy zadbać o wszystko poza suplementacją. Jeśli mimo to problemy ze stawami nie ustąpią można rozważyć stosowanie Zdrowych Kolan. Suplement jest naturalny, nie sprawia problemów żołądkowych i jest stosunkowo tani. Jeśli ma on pomóc warto wypróbować jego działanie. Raczej nam nie zaszkodzi, a może pomóc.